Witam,mam takie pytanko, brany był testosteron prolongatum e3d,po cyklu wżucony został nolvadex ,zjedzone 2 paczki 20mg tabl.Guzki na sutach nie zmniejszyły się i prosiłbym o radę co z tym zrobić może co innego wziość.
No wiec. Robilem cykl na swole, ale oczywiscie sie pochorowalem. Po wstepnych obliczeniach wyszlo, ze zostaje mi ok. 42/60 porcji., nawet dawkujac 1 w dnt, dlugo na tym nie pojade, pozostaje cos dokupic. Z funduszami slabo, mam pkt. olimpu (~95) i pomyslalem o malym CP. No chyba, ze jakies male nitro2, ale to tez wtedy nie styknie nawet 1x [...]
[...] no i się pogubiłem. Nie wiem co będzie najlepsze aby w jak najefektywniejszy sposób nie tracąc czasu zdobywać masę. Mógłby jakiś doświadczony forumowicz się wypowiedzieć na ten temat? Jestem ekto ważę marne 55kg przy wzroście 170 i wieku 19 lat. To jest śmieszne dlatego chciałbym coś z tym zrobić. Wiem, że na to potrzeba czasu. Proszę o pomoc :)
Witam! Pol roku cwiczylem splitem czas zmienic trening na fbw chcialbym zrobic troche rzezby, wiem ze to zalezy od diety, wspomóc mozna jescze treningiem jesli tak da rade, dobry bedzie ? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie hantlami w opraciu i lawke 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie [...]
Czy jest możliwość dostania jakiś pieniążków na zrobienie sobie kursu instruktora fitness? Wiem, że trzeba być bezrobotny, a jestem. Co trzeba zrobić jeśli istnieje taka możliwość?
Witam mam 188 cm wzrostu i 65 kg wagi jestem Ektomorfikiem Jaka zrobic diete zeby przytyc najbardziej zalezy mi na ramionach i bicepsach prosze o pomoc bo nwm co robić zeby przytyć i jakby ktos mi napisał diete i co cwiczyc przytym byłbym wwdzieczny :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 22 lata i wracam na silownie ( cwicze juz pare miesiecy ) wczesniej cwiczylem jakis rok z przestojami ale nie wiem dokladnie kiedy to bylo ( pare lat temu ). Postanowilem zrobic sobie 1 raz w zyciu diete poniewaz wtedy jadlem wszytko co popadnie i efekty byly znikome. Cel - masa Waga 72 Wzrost - 177 Zapotrzebowanie jakies 3000 kcal Pas [...]
[...] się w poniedziałki, środy i piątki, jednak teraz ćwiczenia w środę są praktycznie niemożliwe, gdyż będę na uczelni od 8:00 do 20:00. Zastanawiam się co w tej sytuacji zrobić: ćwiczyć w poniedziałki, wtorki i piątki? Weekendy oraz czwartki raczej nie wchodzą w rachubę, te dni również mam zajęte. A może ćwiczyć w środę wieczorem? Tego sobie [...]
[...] kończę cykl. Naczytałem się o kortyzolu i takim tam sprawach. Wiem, że po skończonej „kuracji" należy zmniejszyć objętość treningu. Zastanawiam się tylko jak to dokładnie zrobić. Słyszałem, że najlepiej jest wrzucać mniejsze obciążenia a wykonywać większą liczbę powtórzeń przy zachowaniu tej samej liczby serii. Co sądzicie o tym? A może po [...]
kurna,no wiecie niedawno pisalem,ze na razie sie przerzucam na suple i sprobuje odpoczac troche od kosow(i tak zamierzam zrobic).tylko,ze sprawy sie maja tak,ze za jakis tydzien wyjezdzam do londynu na troche dluzej.no i w zwiazku z tym,jesli tam jednak bym znowu sie zdecydowal zaczac to moze lepiej sie ubezpieczyc i wziasc ze soba pare paczek [...]
Mam pytanie czy moja sylwetka jest podatna na A6W ? czy bd widać jakies efekty ?? Proszę o szybka odp a jak nie to co mam zrobic ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: Kaloryfer na brzuszku Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] Mamy :D Czy jeżeli zacząłbym jeść regularnie 5 posiłków dziennie powiedzmy co 3 godziny, nie trzymając rąk zdala od powiedzmy kebabów czy pizzy czy hamburgerów, ale nie jedząc tylko fast foodów, do tego chodząc na siłownie pod okiem doświadczonego znajomego dam radę przytyć i jednocześnie zrobić z tego jakieś mięśnie ? Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam wiem ze temat z pompkami juz byl ale nigdzie nie moglem znalezc pompek z klasnieciem.Trener mi mowil ze lepiej zrobic 10pompek z klasnieciem niz 30norm ze tamte bardziej spinaja miesnie.Moge robic codziennie tak waska z klasnieciem i nabiore jakies tam szybkosci??Macie jakies linki jak robic z klasnieciem dobrze pompki bo slsyzalem ze ktos [...]
[...] xtra,carbo z activlaba. i w tym tyg zachorowałem okazało się w poniedziałek że mam anginę i dostałem antybiotyk jem od pon do soboty i nie wiem czy iść dzisiaj na siłownie zrobić normalny trening kupiłem coś na pobudzenie z bsn'a Endorush'a i nie wiem czy to ma sens bo z tego co mi lekarka mówiła to wtedy mogę mieć nawrót choroby ale z drugiej [...]
[...] mierząc mi klatke piersiową mówił, że jest bardzo dobra, więc to chyba też jest na plus Byłbym jeszcze mega wdzięczny, jesli podalibyście mi jeszcze jakąś skuteczną diete. Do tej pory jeszcze nigdy nie byłem na siłowni, ale we wtorek ide właśnie zobaczyć co i jak. Kompletnie nie mam o niczym pojęcia, ale zależy mi by w końcu coś z sobą zrobić
Chciałbym zrobić sobie małą kuracje i nie wiem co lepiej połączyć deke z omnadrenem czy z testexem??? No i co mam wziąść na odblokowanie?? Jestem początkujący więc chciałbym dostać w miare sensowną odpowiedź.
[...] z 65 miałem problemy z 45. Inne partie w 1 tyg. były trochę słabsze ale wszystko wrocilo do normy. Dieta jest ok. 3500 kcal bialko 2g na masę ciała. Trening na klatke: Wyciskanie na ławce plaskiej 4* 6-10, ławka skosna 4* 6-10, głową w dół 4* 6-10, rozpietki w bramie 4* 6-10. Wyciskania sztangą. Doradźcie co mam zrobić żeby sila wróciła.
mam zamiar zrobic cykl. chce wziac : Xpand (w tabletkach bo tylko takie jest jak narazie w sklpie sfd)i nie wiem co wziac do tego . czy zwykle mono , czy np: NOZ IV ? i mysle zeby jeszcze kupic : 2 x Hi-Tec Whey Mass Gain 1500 g + Hi-Tec Whey Mass Gain 1500 g. ( ta promocja w sfd sklep) oplaca sie kupic , czy lepiej kupic samo bialko i jak to [...]
[...] i przez najbliższe puł roku to się na pewno nie zmieni. aktualnie wygladam po prostu tragicznie, czyli tak: http://img64.imageshack.us/img64/6953/img0018bz.jpg http://img801.imageshack.us/img801/6485/img0019qf.jpg http://img691.imageshack.us/i/img0020tzp.jpg co powinienem zrobić żeby to zmienić? i czy w ogole da sie cos sensownego osiagnac?
